Kako premagati jesensko utrujenost?
Kako s prehrano, prehranskimi dopolnili in življenjskim slogom premagati jesensko utrujenost
Čeprav je lahko jesen zelo lep in umirjen čas, pa lahko ima to obdobje tudi skrite pasti. Ker je vedno bolj mrzlo, smo bolj izpostavljeni za obolenja, hkrati pa je tudi dan vedno krajši, zaradi česar nam lahko naše počutje in energija upadejo.
Hkrati pa se številni v tem času soočajo s tako imenovano “jesensko utrujenostjo”, ki jo zaznamuje padec energije, motivacije in na splošno slabše počutje.
Motnja različno vpliva na posameznike in se lahko kaže skozi različne simptome: najpogostejši so padec energije in utrujenost, brezvoljnost in demotiviranost, padec imunskega sistema in povečana verjetnost za prehladna in virusna obolenja. Pri nekaterih lahko pride tudi do simptomov tesnobe in depresije.
Dobra novica pa je, da lahko te simptome spreminjanja letnih časov in jesensko utrujenost ublažimo in nanjo pozitivno vplivamo s uravnoteženo prehrano, prehranskimi dopolnili in življenjskim slogom.
Med strategije, s katerimi lahko izboljšamo svoje počutje v tem času, spadajo:
več izpostavljanja soncu in suplementacija z vitaminom D,
uživanje hrane in dopolnil, ki vsebujejo več vitaminov B,
uživanje hrane in dopolnil, ki vsebujejo več vitamina C,
uporaba aminokisline tirozin in adaptogenih zelišč,
in nekatere spremembe v življenjskem slogu.
Več o tem si lahko preberete v članku Jesen in spreminjanje letnih časov, ki ga najdete na spodnji povezavi. 😊✌️