5 nasvetov kako uživati praznike na polno, brez slabe vesti in slabega počutja
Kako čez praznike jesti, piti, se zabavati, s kateri dopolnili si pomagati in kako jih preživeti zavestno
Božično-novoletni prazniki so pred vrati, z njimi pa bo prišlo tudi veliko hrane, zabave in pijače. Čeprav po eni strani, zaradi prešerne hrane in večjega uživanja alkoholnih pijač, vsi že komaj čakamo praznike, pa lahko te stvari s seboj prinesejo tudi slabo počutje in občutke slabe vesti.
Vsi poznamo tisto slabo počutje, občutek zakisanosti, počasnosti in mačka, ki se prikradejo po praznikih. Veliko hrane, pogosto več mastne in težje hrane, ki je nismo vajeni, sladice, praznične jedi in alkohol – vse te stvari skupaj lahko predstavljajo velik napor in stres za naše telo, prebavo in imunski sistem.
Prav tako se lahko nekaterim prikradejo občutki krivde in slabe vesti, da so “slabo jedli”, da so padli z diete, da so pojedli preveč in so se spustili z vajeti.
Dobra novica pa je ta, da lahko uživate praznike, si privoščite praznične jedi in si date duška s hrano in pijačo in hkrati omilite negativne simptome z nekaj preprostimi koraki.
1. Določite si prehransko strategijo: določite okvirje kako in kaj boste jedli za praznične obroke, izbirajte beljakovinska živila, nadomestite navadni sladkor kjer lahko in vključite obdobja postenja.
2. Alkohol: omejite se na eno vrsto alkohola, za pomoč pri hidraciji pijte več vode in vključite več soli.
3. Zabave: izbirajte zabave in nanje ne hodite lačni!
4. Pomagajte si s prehranskimi dopolnili: Betaine HCl in prebavni encimi, baker in magnezij, l-karnitin in N-Acetil Cistein (NAC).
5. Preživite praznike "zavestno": izvajajte čuječnost in meditacijo, izrazite hvaležnost, umaknite distrakcije ter ugasnite soc. omrežja in novice.
Celoten članek si lahko preberete na spodnji povezavi:
Želim in voščim vam lepe božične praznike! Preživite jih lepo, mirno in v krogu vaših najdražjih.